चेन्नई में गर्मी बढ़ने से बुजुर्गों को खतरा, डॉक्टर निर्जलीकरण, भ्रम और हीट स्ट्रोक की चेतावनी देते हैं, हाइड्रेटेड रहने और दोपहर के चरम घंटों से बचने का आग्रह करते हैं। भ्रम और अचानक थकान प्रमुख शुरुआती चेतावनी संकेत हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सुरक्षित रहने के लिए मुख्य सुझाव..! धूप के चरम घंटों से बचें – सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच घर के अंदर रहें जब गर्मी सबसे तीव्र होती है। हाइड्रेटेड रहें – खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगी हो। हल्के कपड़े पहनें – ढीले, सूती कपड़े पहनें और अपने सिर को टोपी या दुपट्टे से ढकें। निर्जलीकरण करने वाले पेय पदार्थों से बचें – कैफीन, शराब और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें। आसपास को ठंडा रखें – घर के अंदर का तापमान बनाए रखने के लिए पर्दे, पंखे या कूलर का उपयोग करें। हल्का और ताजा खाएं – तरबूज, खीरा और छाछ जैसे फलों को प्राथमिकता दें।
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